대장암 예방 10대 원칙과 3대 골든타임 꼭 지키기 대장암 걱정되시죠?… 3대 골든타임 꼭 지키세요 국민일보 2012-09-03 [대장암 예방 10대 원칙] ⑴총 칼로리 섭취량 중 지방 비율을 30%이하로 줄인다. ⑵평소 우유, 신선한 채소, 과일 등과 함께 양질의 식이섬유를 하루 18∼30g 이상 섭취한다. ⑶붉은색 육류나 가공육을 피하고 담백한 가금류, .. ◆건축,여행,경제,법규,상식,기타/알아두면 좋은 일반상식 2015.10.27