남성 갱년기 극복에 좋은 식품들~

 

■ 남성 갱년기 극복에 좋은 식품 6가지 들 ■

 

크렌베리 = 크렌베리를 갈아 주스형태로 많이 섭취하게 되는데 세균이 몸 안으로 침투 하는 것을 막아주어 갱년기 남성들이 먹으면 좋다.

 

우유 = 우유에는 트립토판 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 트립토판은 기분을 업 시켜 주고 불면증이 있다면 편한 숙면을 유도해 주기도 한다. 우유 특이 체질은 두유로 바꾸는 것도 한 방법일 수 있음.

 

 

부추 = 부추도 남성 갱년기에 좋은 식품이다.

베타카로틴이라는 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 없애주고, 매운맛을 내는 황화알릴이 천연정력제의 역할을 해주기도 한다.

 

마늘 = 마늘은 알리신이란 성분이 건강에 도움을 주고 남성 호르몬 수치를 높여주기 때문에 나이가 들수록 많이 섭취해 주어야 한다.

 

콩 = 콩에 함유된 이소플라본 성분이 남성 갱년기증상에 매우 좋아 자주 섭취 시 갱년기 치료에 큰 도움을 준다.

 

 칡 = 칡은 칼슘흡수를 원활하게 하고 또 몸에서 빠져나가는 것을 방지한다.

 골다공증 치료에 효과적이다. 

 

 

 먹은 식품과 함께 운동 또한 갱년기 극복에 도움이 된다.

 심폐기능을 강화할 수 있는 유산소운동이 좋고, 집안에서  또는 외부에서 많은 일들을 만들어 움직이도록 하며, 취미생활을 통해 또 다른 즐거움을 찾고 성취감을 맞보는 것도 중요하다.